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人體必需常量元素之一。骨骼和牙齒的主要構(gòu)成成分。維持神經(jīng)肌肉的正常興奮性;參與調(diào)節(jié)和維持細(xì)胞功能、體液酸堿平衡;參與血液凝固、激素分泌。長期缺鈣可致兒童佝僂;中老年人骨質(zhì)軟化癥。長期攝入過量可增加患腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。 國標(biāo)[WS/T 476—2015,定義3.5.1.1] 鈣是人體骨骼和牙齒的主要組成成分。 鈣是骨骼和牙齒的主要成分,并可維持骨密度。 鈣有助于骨骼和牙齒的發(fā)育。 鈣有助于骨骼和牙齒更堅(jiān)固。 鈣是正常的神經(jīng)和肌肉功能所必需的。
用法與用量
每日鈣推薦攝入量(mg/d)
年齡/階段性別
0歲~ 200 200
0.5歲~ 350 350
1歲~ 500 500
2歲~ 500 500
3歲~ 500 500
4歲~ 600 600
5歲~ 600 600
6歲~ 600 600
7歲~ 800 800
8歲~ 800 800
9歲~ 800 800
10歲~ 800 800
11歲~ 800 800
12歲~ 1000 1000
13歲~ 1000 1000
14歲~ 1000 1000
15歲~ 1000 1000
16歲~ 1000 1000
18歲~ 800 800
30歲~ 800 800
50歲~ 800 800
65歲~ 800 800
75歲~ 800 800
80歲~ 800 800
備孕期 +0
孕早期(1~12周) +0
孕中期(13~27周) +0
孕晚期(≥28周) +0
哺乳期(乳母) +0
爭議情況:
爭議一
爭議一是的馮紹峰
進(jìn)展情況:
進(jìn)展一
進(jìn)展一水電費(fèi)遞四方速遞防守打法很大干撒搭嘎
富含的食物
排名
食物名稱
每百克含量(mg)
1
1797mg
2
1797mg
3
1723mg
4
1652mg
5
1633mg
6
1542mg
7
1390mg
9
1217mg
10
1170mg
缺乏表現(xiàn)
鈣缺乏可導(dǎo)致出現(xiàn)佝僂病、軟骨病、骨質(zhì)疏松癥等情況。
過量表現(xiàn)
建議從小開始,每日補(bǔ)充。鈣過量表現(xiàn):高血鈣癥。
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